Pehea e lilo ai ke kaumaha

ʻO nā paona keu he pilikia hou e hoʻopilikia ai i ka hapa nui o ka honua. Nui kekahi ʻano o nā ʻano like ʻole e hiki ai iā ʻoe ke ho'āʻo e kāpae i kēia pilikia, pili ia iā lākou e kūkākūkā nei ma kēia ʻatikala.

Pehea e lilo ai ke kaumaha

ʻO ke kaupaona ʻana ka mea maʻamau ʻaʻole wale ke ʻano kino, akā he hopena maikaʻi hoʻi no ke olakino olakino. Me ka nui o ka kaumaha ma ke kanaka, e hoʻopau paha ka hana o ka digestive tract, puʻuwai, nā pēpē a me nā kino ʻē aʻe o loko.

Ka pilikia ma luna o ke ola olakino

Aia nā pilikia pinepine i ka hoʻomaka ʻana o ke kanaka i kona olakino, loaʻa ka momona, a ma muli o kēia, ulu ʻia nā maʻi kūloko, e alakaʻi ʻia i nā hopena pōʻino.

ʻO ia ke kumu he mea nui loa ia e hoʻokō pono i nā loina o ka pono kūpono a me ke olakino, me ka mālama ʻana i kou paona a me kou olakino.

Pehea e pale aku ai i ke ʻano o ke kau momona nui?

I ʻole e hakakā me nā paona keu, ʻoi aku ka maikaʻi ke "loaʻa" iā lākou, a no kēia manawa pono ʻoe e hoʻopuni i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo a me nā lula.

I mea e pale ai i ka nānā aku o ke kaumaha nui e pono ai:

  • Mai hele nui;
  • nānā i nā loina o ka meaʻai kūpono;
  • hāʻawi i ke kino i ka wai e pono ai;
  • Mai ʻai i nā meaʻai maikaʻi ʻole;
  • e pāʻani i nā haʻuki.

Ua maʻalahi kēia mau ʻōlelo āpau e hahai ai, no ka mea, ʻaʻole lākou e koi i ka hoʻoikaika nui, ka manawa a me nā kālā.

Pehea e pale aku ai i ke ʻano o ke kaumaha nui

Ke ʻai nei i ka meaʻai olakino a hele i ke ʻano haʻuki, ʻaʻole wale ke kanaka e mālama i kona kino i ke ʻano maikaʻi, akā e hoʻomaikaʻi maikaʻi hoʻi i kona olakino a me ke olakino maikaʻi.

Ma ka hana ʻana i nā haʻuki e hoʻomaikaʻi i kou olakino

Pehea e lilo ai i ka paona me ka ʻole e hoʻopilikia ai i ke olakino?

Akā, inā he pilikia me ka pau loa o ke kaumaha, a laila e koi ʻia kahi loea a me ke ahonui.

ʻO ka mea mua, pono ʻoe e haʻalele i ka meaʻai iʻa, nā kahu, nā meaʻai kūpono, nā mea ʻona a me nā waiʻona - ua ʻōʻino kēia mau huahana i ke kino.

Pono ke kino i ka nui o ka wai - ka wai maʻemaʻe, ʻaʻole i loko kofe, nā mea ʻala a me nā mea inu ʻē aʻe, ʻo ia hoʻi i loko o ka wai maʻemaʻe.

ʻO kahi koho o ka wai maʻamau i kēlā me kēia lā he 2-3 lita, akā āpau wale nō ia i ke kaumaha o ke kanaka.

I mea e hōʻemi ai i ke kaumaha nui, ʻaʻole pono ʻoe e hahai i nā pau ʻana o nā hiʻona hoʻomaha, pololi a noho ʻana i nā hale haʻuki no nā lā.

Pono ʻoe e hoʻopili i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi e kōkua ai ʻaʻole e hōʻemi wale i ka momona, akā e lawe pū kekahi i ke olakino a me ke kino i ke kani, no kēia āu e pono ai.

1. ʻO ka meaʻai kūpono. Pono e komo i loko o kāu mau pule wikiʻa: nā lau a me nā huaʻai (nā ʻōpio, ka maiʻa, ka ʻokato, nā kukama, nā pepa, a pēlā aku), ka palaoa i kolo ʻia, nā hua, nā mea kūlohelohe, ka waiū a me nā huahana waiū-ʻuala, cereals, kai, nā iʻa, nā ʻuala a me nā greens . ^ E Ha yM.

ʻO kaʻai kūpono no ka pohō ʻana

2. Pāʻai kūpono. ʻO ka ʻai ma loko o nā ʻāpana liʻiliʻi 3 mau manawa i ka lā, ʻaʻole pāpā ʻia ka overeating.

Inā kū ka manaʻo o ka pōloli ma waena o ka papaʻai, hiki iā ʻoe ke hana i kahi kīʻaha liʻiliʻi ma o ka ʻai ʻana i ka ʻuʻakai, haʻahaʻa a me ka maiʻa.

Maikaʻi Kūʻai

3. Kākoʻo ola. I mea e lilo ka momona, ʻaʻole pono ʻoe i mau kīlaha ikaika, akā ʻo ke ʻano ikaika i ke ʻano he mea pono ʻole ia no ka lilo ʻana o ka momona kūpono.

ʻAʻole pono ia e hana i kahi manawa, e lawa ia e hele i loko o ka mākeke, hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka wā e moe ai a ma hope o ka hiamoe, a me ka squat a hoʻokō i nā hana mana maʻalahi.

Ma kahi hoʻohālike, nā kī hōʻemi mai ka papahele, hoʻomaʻamaʻa i ka pā a me ke kīhaka, hoʻomaʻamaʻa ma ka pōkā lehelehe a me ke kaula paʻi he ʻokoʻa i mea e hoʻopau ai i nā pauna hou, kani i ke kino, a hāʻawi i nā ʻoluʻolu a me ke ʻano.

Kōkua ia kōkua i ke hoʻoiho i nā paona hou

ʻAʻole kūpono wale ia no ke kau ʻana ʻana i ka papa liʻiliʻi a me ka pololi, akā, ua hōʻoluʻolu nō naʻe, no ka mea, e alakaʻi pinepine kēia i nā kūlana i lalo ʻole. ʻO ia ke kumu, pono ʻoe e neʻe mālie a hoʻopili pono i ka pilikia i ka hakakā ʻana me ke kaumaha nui loa.

Hoʻohana i ka ʻōlelo aʻo i kēia lā, hiki i ke kanaka ke ʻānai i nā pauna hou aʻe, lawe i kona kino i ke kani, a hoʻi ke ola kino i ke ʻano.

Hoʻoikaika ...

Pākuʻi i ka manaʻo hoʻopuka

ʻAʻole e hoʻokomo ʻia kāu leka uila. Koi 'ia mahinaʻai i wae *